Thực đơn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Có bao giờ bạn gặp trường hợp mình cần tới một dịp quan trọng nào đó nhưng cân nặng hiện tại khiến bạn mất tự tin. Không thể khoe được những đường cong hoàn hảo vốn có. Không sao cùng Nguyễn Thúy Beauty tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thực đơn siết cân nhanh lành mạnh nhé!
Thực đơn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox
Thực đơn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox ngày thứ nhất
Sáng:
- 2 lát bánh mì sandwich đen/trắng
- 100ml sữa tươi không đường
Trưa:
- Tôm luộc 6 con
- 1 trứng gà
- 50gr cà rốt luộc
- 50gr bí đao luộc
Tối :
- 720ml nước
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr cả bó xôi
- 330gr dứa
- 330 gr xoài chín
Thực đơn ăn eat clean với nước detox cấp tốc ngày thứ 2
Sáng:
- Rau củ hỗn hợp, rau xà lách, cà chua bi, khoai lang, sốt mè rang
Trưa:
- 100 gr ức gà
- 50gr cà rốt, bắp cải, bắp mỹ
Tối :
- 720ml nước
- 2 muỗng hạt chia
- 1 muỗng nước chanh
- 90gr bó xôi
- 1 quả chuối
- 1 quả táo
Thực đơn ăn eat clean với nước detox cấp tốc ngày thứ 3
Sáng:
- 30gr yến mạch
- 100ml sữa (tươi không đường, đậu nành, hạnh nhân,…)
- 1 quả chuối
- Vanilla
Trưa:
- 2 củ khoai lang
- 100 gr ức gà
Tối :
- 720ml nước
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr bó xôi
- 330gr dứa
- 330gr dâu tây
- 1 quả cam lớn
Thực đơn ăn eat clean với nước detox cấp tốc ngày thứ 4
Sáng:
- Sandwich đen
- 2 quả trứng
- Cà chua
- Rau xà lách
- Phomai light
Trưa:
- 1 khoanh cá diêu hồng hấp
- 1 củ khoai lang nướng
- Măng tây xào
Tối :
- 720ml nước
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr bó xôi
- 3 quả chuối
- 500gr dứa
Thực đơn ăn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox ngày thứ 5
Sáng:
- Sandwich đen
- 2 quả trứng
- Cà chua
- Rau xà lách
- Phomai light
Trưa:
- 1 khoanh cá diêu hồng hấp
- 1 củ khoai lang nướng
- Măng tây xào
Tối :
- 720ml nước
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr bó xôi
- 3 quả chuối
- 500gr dứa
Thực đơn ăn eat clean với nước detox cấp tốc ngày thứ 6
Sáng:
- yogurt mix cùng hoa quả
Trưa:
- 1 chén cơm gạo lứt
- 50gr ngô ngọt
- 1 đùi gà nướng
- Măng tây xào
Tối :
- 240ml nước
- 480ml nước dừa hữu cơ
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr bó xôi
- 450gr dâu tây
- 3 quả chuối
Thực đơn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox ngày thứ 7
Sáng:
- 1 quả bơ
- 1 trái trứng không ăn lòng đỏ
- 1 củ khoai lang
Trưa:
- 100gr ức gà + cà rốt hấp
- 1 củ khoai tây nghiền với bắp
Tối :
- 240ml nước
- 480ml nước dừa hữu cơ
- 2 muỗng hạt chia
- 90gr cải xoăn kale
- 2 quả chuối
- 1 quả cam lớn
- 300gr xoài chín
Trên đây là thực đơn eat clean siết cân cấp tốc với nước detox mà Thúy đã biên soạn để giúp chị em có được vóc dáng nhanh nhất trong vòng 7 ngày. Hy vọng bài viết này của Thúy sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hay và bổ ích.
