Mật ong chanh đang là một trong những cách áp dụng giảm cân rất hiệu quả đối với các chị em. Thế nhưng cũng có khá nhiều người vẫn đang phân vân về Cách giảm cân bằng uống mật ong chanh hiệu quả. Vậy thì hãy cùng Tự Chữa Lành Cơ Thể tìm hiểu chi tiết qua bài viết ngay sau đây nhé!
Các nghiên cứu cho thấy uống mật ong chanh giảm cân
Theo National Honey Board, mật ong không có chất béo, không có cholesterol và không có natri. Được xem là mật hoa ngọt tự nhiên. Nhưng, bạn thực sự có thể giảm cân với mật ong?
Người ta tin rằng, uống nước ấm với mật ong cùng với một chút vôi vào sáng sớm có thể là cách điều trị chống cellulite hiệu quả; vì nó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, với 64 calo mỗi muỗng canh mật ong, làm thế nào mật ong có thể giúp bạn giảm thêm số cân đó?
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
Nếu bạn tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ. Bạn thậm chí có thể thay thế tất cả đường tinh luyện trong chế độ ăn uống của mình bằng mật ong để cân bằng lại tín hiệu não.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng cách thêm một thìa mật ong và nước cốt chanh (từ nửa quả chanh) vào một cốc nước ấm. Mật ong và chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện khả năng miễn dịch.
Tiến sĩ Sapna V Roshni, Bác sĩ Da liễu, Trung tâm Chuyển đổi Thẩm mỹ Cocoona, cho biết: “Ở Ấn Độ, nhiều người bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha mật ong và chanh để giảm cân.
Tác dụng của uống mật ong chanh giảm cân
Hiện nay, mật ong và chanh đều được ưa chuộng, được công nhận vì nhiều lợi ích sức khỏe của chúng.
Mật ong: là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavonoid giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó có chỉ số đường huyết thấp và do đó, không đóng góp calo.
Mật ong thực chất là đường tinh khiết, không có chất béo và chỉ có một lượng vi lượng protein và chất xơ. Nó chứa một lượng nhỏ một số chất dinh dưỡng.
Một muỗng canh (20 gam) mật ong chứa:
- Lượng calo: 61
- Chất béo: 0 gram
- Chất đạm: 0 gram
- Carbs: 17 gram
- Chất xơ: 0 gram
- Riboflavin: 1% giá trị hàng ngày (DV)
- Đồng: 1% DV
Chanh: là một nguồn rất giàu vitamin C và hoạt động như một chất giải độc. Các chất xơ pectin có trong chanh làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột.
Các chuyên gia nói rằng nước chanh có khả năng làm sạch ruột kết, loại bỏ thức ăn không tiêu và các chất độc khác ra khỏi cơ thể, cải thiện tiêu hóa tổng thể, giúp giảm cân.
Đây là giá trị dinh dưỡng của một quả chanh:
- Lượng calo: 18,8
- Carbohydrate: 6g
- Chất béo: 0,19g
- Protein: 0,71g
- Nước 57,8g
- Canxi: 16,9mg
- Magiê: 5,2mg
- Phốt pho: 10,4mg
- Kali: 89,7mg
- Vitamin C: 34,4mg
- Folate: 7,15µg
Bên cạnh các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên, chanh cũng chứa một lượng nhỏ kẽm, sắt, đồng, selen, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 và những chất khác.
Cách uống chanh mật ong giảm cân
Có rất nhiều thức uống giảm cân hứa hẹn sẽ làm tan mỡ và tăng tốc độ giảm cân. Và một trong những thức uống như vậy là mật ong và nước chanh.
Người ta tin rằng uống hỗn hợp mật ong và nước chanh mỗi sáng khi bụng đói sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân. Hơn thế nữa, thức uống này còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố rất nhiều quả.
Cách thực hiện:
- Đổ đầy nước ấm vào một ly cao (độ nóng mà bạn có thể chịu được).
- Thêm nước ép của nửa quả chanh và một thìa cà phê mật ong vào đó.
- Bây giờ khuấy đều hỗn hợp và uống nó.
Thử thách 14 ngày giảm cân với nước chanh mật ong
Ngày 1: Trộn một quả chanh vắt với một cốc nước và uống ngay sau khi thức dậy.
Ngày 2: Trộn 2 quả chanh với nhau vào hai cốc nước. Bạn có thể thêm mật ong để tạo hương vị. Tiêu thụ nó trước khi ăn sáng.
Ngày 3: Trộn nước cốt từ 3 quả chanh với ba cốc nước và một chút mật ong.
Ngày 4: Trộn nước ép từ 4 quả chanh với 4 cốc nước và một ít mật ong. Tiêu thụ nó hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Ngày 5: Vắt năm quả chanh và trộn nước cốt với 5 cốc nước và mật ong. Uống ngày 2 lần.
Ngày 6: Trộn nước ép từ 6 quả chanh với sáu cốc nước và một ít mật ong. Tiêu thụ hỗn hợp ba lần một ngày.
Ngày 7: Trộn nước ép từ ba quả chanh và 10 cốc nước với nhau. Tiêu thụ nó ba lần một ngày trước bữa ăn.
Ngày 8: Dùng 6 quả chanh và 6 cốc nước để làm thức uống.
Ngày 9: Uống nước ép từ 5 quả chanh, 5 cốc nước và một thìa mật ong.
Ngày 10: Trộn 4 quả chanh với 4 cốc nước và một thìa mật ong.
Ngày 11: Vắt 3 quả chanh và trộn nước cốt với 3 cốc nước. Thêm một thìa cà phê mật ong và uống hai lần một ngày.
Ngày 12: Pha nước chanh từ 2 quả chanh với 2 cốc nước và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Trong quá trình thực hiện 14 ngày siết cân với mật ong và chanh, bạn nên kết hợp dinh dưỡng, tập thể dục và sức khỏe tinh thần để đạt được mục tiêu giảm cân một cách bền vững nhé.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, thì hãy thử uống mật ong chanh nhé. Chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống hằng ngày vì vậy trước tiên hãy thực hiện lộ trình 14 ngày uống nước mật ong chanh giảm cân để xem phản ứng của cơ thể như thế nào nhé.
Nếu bạn đã thử áp dụng giảm cân với chanh và mật ong thì hãy cho Thúy biết trải nghiệm của bạn nhé.
Xem thêm video về Cách giảm cân nhanh bằng nước chanh ẩm mật ong tại nhà
Kết hợp thêm những động tác Plank đơn giản để giảm cân hiệu quả!
Với những thông tin bài viết Cách giảm cân bằng uống mật ong chanh hiệu quả sau 14 ngày của Tự Chữa Lành Cơ Thể sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời và cách sử giảm cân bằng mật ong chanh nhé.
