Táo bón đây là cụm từ đang được rất nhiều sự quan tâm từ các phụ huynh, lẫn những chị em hay anh chàng còn trẻ. Vậy bạn đã biết Táo bón là gì? và Nguyên nhân dẫn đến táo bón chưa? Vậy thì hãy cùng Tự Chữa Lành Cơ Thể tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!
Táo bón là gì?
Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu, trong điều kiện ăn uống bình thường, người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi đại tiện. Bệnh táo bón trên lâm sàng thấy rất nhiều, nhất là ở người già và người béo. Táo bón lâu ngày là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh trĩ.
Ở Việt Nam, những năm gần đây, tình trạng táo bón trong giới thanh niên, đặc biệt là những người làm việc nơi công sở đang ngày càng tăng mạnh, số người bị táo bón ngày càng lớn. Nguyên nhân chủ yếu do áp lực công việc nặng nề, tâm lý căng thẳng quá mức, cộng thêm ít vận động, thể dục thể thao và phải ngồi lâu trong văn phòng.
CÓ 2 NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TÁO BÓN
1. Nguyên nhân thứ nhất là chất lượng phân.
Nếu ăn uống không cân bằng như quá nóng, thiếu chất xơ làm phân cứng cục, thiếu độ nhu động thì phân sẽ không ra ngoài đúng thời điểm. Khi chúng ta ăn ổi xanh, hồng xiêm hoặc hồng ngâm cũng có thể bị. Khi phân nằm lâu trong đại tràng thì phân lại càng trở lên cứng vì bị mất nước nên lại càng khó ra. Thế nên táo bón gần như đồng nghĩa với việc phân cứng cục khô khó đi là vì phân nằm quá lâu trong đại tràng mà trở nên khô cứng. Loại này người ta gọi là táo bón dương.
Lý do phân không ra ngoài đúng thời điểm khiến phân bị cứng cục không chỉ do ăn uống đầu vào mất cân bằng mà còn do thói quen nhịn đi vệ sinh hoặc vì lý do nào đó buồn đi mà ta lại không đi ngay. Điều này không chỉ làm phân bị khô cứng táo mà dần dần làm đại tràng bị ảnh hưởng, yếu dần, không chỉ còn là hiện tượng táo bón kiểu như do ăn hay do nhịn nữa mà phát triển thành bệnh táo bón.
Có một người bạn kể rằng con bạn ấy 12 tuổi bị bệnh táo bón do trước đây không chịu đi vệ sinh vì nhà vệ sinh ở trường quá bẩn, về nhà cũng lại nhịn và kết quả là giờ bị bệnh táo bón thì mới biết là bạn ấy nhịn.
2. Nguyên nhân thứ 2 dẫn đến chứng táo bón là hệ tiêu hoá đã quá suy.
Hệ tiêu hóa quá suy thì có nhiều nguyên nhân và nhiều dạng. Một trong các nguyên nhân là ăn uống mất cân bằng gây ra táo bón và làm hỏng hệ đại tràng. Biểu hiện của hệ đại tràng suy cũng có nhiều biểu hiện. Một trong các biểu hiện là táo bón, có nghĩa là đi đại tiện không đều, thất thường, 2-3 ngày mới đi. Táo bón thì có loại phân cứng hoặc mềm. Loại phân khô cứng người ta gọi là táo bón dương còn loại phân mềm nát đen dính gọi là táo bón âm. Cả 2 loại này đều do đại tràng quá yếu mất khả năng co bóp tống phân.
Cách điều trị
Táo bón cần quyết tâm điều trị để tránh gây là phiền phức trong cuộc sống, đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống và lối sống khoa học, thường xuyên vận động, tập thể dục.
Chế độ ăn uống hợp lý
- Nên ăn nhiều các thức ăn chứa nhiều chất xơ (xenlulozo), như các loại rau hoa quả tươi, các loại măng… Chất xơ không hòa tan (có trong rau cải, trái cây…) làm phân xốp, giảm rủi ro phát triển bệnh táo bón.Bổ sung nhiều rau, củ quả để tăng cường chất xơ do chất xơ trong thực phẩm làm khối lượng phân tăng lên đáng kể sẽ kích thích vận động đường ruột, lại có thể bảo lưu thủy phần, tránh phân quá khô.
- Nên ăn nho khô là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên là món ăn công hiệu cho người bị táo bón. Nho khô có thể chữa táo bón cho trẻ em bằng phương pháp ép lấy nước cốt và cho trẻ uống tốt nhất vào buổi sáng để đi tiêu dễ dàng.
- Nên uống đủ 2 lít nước ngày, giúp cho làm mềm phân.
- Ăn một số loại thức ăn có tác dụng nhuận tràng như mật ong, vừng, hạch đào, bơ..
- Khi đun nấu món ăn, có thể cho tăng một chút dầu ăn, như dầu đậu , dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc.
- Ăn một số thức ăn chứa vitamin nhóm B một cách thích hợp, như các loại đậu, lương thực thô, khoai lang, khoai tây, đu đủ.. để thúc đẩy nhu động ruột. Một số loại hoa quả khác như của cải, cải thảo, bầu bí và giá đỗ cũng giúp trị táo bón. Ngoài ra quả mơ cũng giúp trị táo bón.
- Kiêng các thức ăn loại kích thích như rượu mạnh, trà đặc, cà phê, hẹ, tỏi, ớt, ít ăn các thức ăn tanh mặn vị đậm.
- Uống 1 lít nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng. Mỗi ngày vào buổi sáng sớm khi tỉnh dậy, uống một cốc nước ấm lúc bụng đói.
- Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2 – 3 lần/ngày. Ngoài ra nên ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hoá..
- Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau 4 tiếng. Không nên ăn quá nhiều loại thức ăn trong một bữa ăn. Nên hạn chế và tránh ăn những đồ ăn khô như tương hoặc lạc.
Chế độ sinh hoạt
- Luyện tập đều đặn. Việc luyện tập chính là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón. Chính vì thế nếu không muốn bị chứng táo bón hoành hành mỗi ngày cần ngủ đủ giấc trong vòng khoảng 8 tiếng/ngày.
- Cần chú ý đi đại tiện kịp thời, không nên nhịn lâu để đề phòng táo bón.
Dùng thuốc
Các thuốc điều trị táo bón được chia ra các loại sau:
- Thuốc trị táo bón tạo khối (igol, metamucil),
- Thuốc trị táo bón thẩm thấu (sorbitol, forlax, lactitol): chứa các muối vô cơ, đường. Khi uống vào, thuốc giữ nước trong lòng ruột giúp thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.
- Các thuốc làm mềm phân (docusate) giúp nước thấm vào khối phân, làm phân mềm và dễ di chuyển hơn
- Các thuốc bôi trơn (norgalax, microlax) dùng bơm hậu môn.
- Thuốc trị táo bón kích thích (bisacodyl, cascara), tác động trực tiếp lên thần kinh chức năng vận động bài tiết của ruột, gây co bóp các cơ thành ruột tạo nhu động ruột đẩy phân ra ngoài.
Nguồn tham khảo: https://normagut.com/
Hy vọng với bài viết Táo bón là gì? 2 Nguyên nhân dẫn đến táo bón của Thuý sẽ giúp các bạn tìm hiểu và có câu trả lời dành riêng cho mình nhé.
