Gần đây, nước ép củ dền giảm cân được ca ngợi như một loại thực phẩm kỳ diệu giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả và an toàn với cơ thể. Nếu chị em nào chưa biết cách nấu nước ép củ dền ngon tại nhà để giảm cân thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.
Nước ép củ dền giảm cân có tốt không?
Có rất nhiều mẹo giảm cân để có được thân hình gọn gàng, mảnh mai. Nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp hoặc chế độ ăn kiêng phát huy hiệu quả ngay từ lúc đầu, có thể bạn sẽ gặp một vài vấn đề liên quan đến sức khỏe và chắc chắn bạn sẽ không thể tiếp tục về lâu về dài.
Nếu bạn muốn tránh tình trạng như vậy, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm lành mạnh và kết hợp đúng cách. Trong số đó, nước củ dền giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn hằng ngày của bạn.
Củ dền đã được ca ngợi là ‘siêu thực phẩm‘ nhiều lần trong vài năm qua vì những lý do chính đáng như: Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin, ít chất béo và calo cũng như nhiều đặc tính ngăn ngừa bệnh tật.
Nhờ đặc tính có nhiều chất xơ, nước ép củ dền giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy, nó là một loại nước trái cây lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân. Mỗi 100ml nước ép củ dền chỉ chứa 35 calo. Đây được coi là bữa ăn nhẹ ít calo. Hãy chuẩn bị nước trái cây của bạn mà không bỏ phần mềm để chất xơ trong đó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể uống sinh tố củ dền sau khi luyện tập hoặc thay cho bữa sáng để giảm cân.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp củ dền các loại thực phẩm khác để bổ sung cho cơ thể.
Dưới đây là 7 cách làm nước sinh tố củ dền giảm cân thơm ngon dễ uống
Nếu mục đích của bạn là giảm cân, bạn không nên thêm quá nhiều đồ vào nước ép củ dền để không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, bạn có thể thêm vào các loại rau củ ít calo để tăng tốc độ trao đổi chất, chẳng hạn như chanh hoặc nước ép nam việt quất. Những loại trái cây, rau củ này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và có đặc tính đốt cháy chất béo.
Bạn cũng có thể thêm một ít nước ép rau bina hoặc cải xoăn. Những loại rau này có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn.
Nước ép củ dền + cà rốt giảm cân
Cà rốt có đầy đủ cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa và do đó thúc đẩy cảm giác no và ngăn bạn chán ăn các loại thực phẩm gây béo phì khác. Hãy thêm cà rốt vào nước ép củ dền để đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể uống từng ngụm nhỏ một trong suốt một ngày dài bận rộn.
Thành phần:
- 2 chén củ dền xắt nhỏ
- 2 cốc cà rốt thái hạt lựu
- 1/2 cốc nước
- 5 muỗng canh
- Nước chanh
- Một chút muối
- Một vài lá bạc hà
Cách làm:
- Lấy máy xay sinh tố, cho cà rốt, lá bạc hà và củ dền vào xay nhuyễn.
- Bây giờ, thêm nước, nước cốt chanh và muối.
- Khuấy đều và đổ vào ly.
Nước ép củ dền + táo để giảm cân
Bạn có biết rằng táo là một loại trái cây có lượng calo tiêu cực? Vâng đúng vậy! Lượng calo tiêu cực không có nghĩa là nó không có calo. Theo Nhà dinh dưỡng học tại Bangalore, Tiến sĩ Anju Sood: “Lượng calo tiêu cực đến từ thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo”.
Táo chứa lượng calo rất thấp, khoảng 50 calo trên 100gr; có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu trái cây có lượng calo tiêu cực tùy thích mà không bị tăng cân đáng kể.
Thành phần:
- 2 cốc củ dền thái hạt lựu
- 1 cốc táo cắt nhỏ
- Bột quế
- Muối và tiêu đen
Cách làm:
- Xay nhuyễn táo và củ dền trong máy xay sinh tố rồi thêm quế, muối và hạt tiêu đen vào.
- Khuấy đều và đổ vào ly cao.
Nước ép củ dền + lựu giảm cân
Lựu có đầy đủ các chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe. Loại trái cây này được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ sự hiện diện của vitamin B-complex.
Lựu cũng chứa nhiều chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Theo Chuyên gia Quản lý Cân nặng tại Delhi, Tiến sĩ Gargi Sharma: “Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – tất cả đều giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn.”
Thành phần:
- 2 cốc củ dền thái hạt lựu
- 1 cốc hạt lựu
- 3 muỗng canh
- Nước ép chanh
- Muối đen
Cách làm:
- Cho củ dền và hạt lựu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Bây giờ, thêm nước cốt chanh và muối đen.
- Khuấy và đổ vào hai ly của bạn.
Nước ép củ dền + cà chua giảm cân
Cũng giống như táo, ngay cả cà chua cũng có lượng calo và carbohydrate tương đối thấp. Chúng cũng có hàm lượng nước cao. Kết hợp nước ép cà chua với nước ép củ dền là bạn đã có món đồ uống giảm cân thơm ngon.
Thành phần:
- 2 cốc củ dền thái hạt lựu
- 1/2 chén cà chua xắt nhỏ
- 3 muỗng canh. nước ép chanh
- lá bạc hà
- Muối
Cách làm:
- Xay củ dền, cà chua và lá bạc hà trong máy xay sinh tố.
- Bây giờ, thêm muối nước cốt chanh.
- Khuấy đều và đổ vào ly cao.
Nước ép củ dền + dưa hấu
Loại nước ép này có tác dụng giải khát, đánh thức bạn từ bên trong ra ngoài, hương vị thực sự rất tuyệt vời.
Thành phần:
- 2 cốc củ dền thái hạt lựu
- ½ chén nước ép dưa hấu
- 6 quả nho đỏ
- 6 lá húng quế
- 1,5 muỗng canh đường
- 2 muỗng canh nước chanh
- 2 cốc đá
Hướng dẫn cách làm:
- Cho củ dền, nước dưa hấu và nho qua máy ép trái cây cùng với húng quế.
- Đánh bông hỗn hợp nước trái cây với nước cốt chanh và đường.
- Đổ nước ép lên đá viên và thưởng thức.
Nước ép củ dền + cần tây
Trong công thức nước ép củ dền giảm cân này có: cần tây, chanh, gừng và dưa chuột hòa quyện với nhau một cách tuyệt vời với vị ngọt của nho xanh và vị cay của gừng. Do đó, thức uống này là một lựa chọn tốt để kích thích quá trình giải độc tự nhiên trong cơ thể bạn.
Thành phần:
- 2 cốc củ dền
- 2 cây cần tây
- 1 chút gừng gừng
- 8 trái nho xanh.
- 1 quả dưa chuột
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 muỗng canh đường
- 2 cốc đá viên
Hướng dẫn cách làm:
- Cho dền, gừng, cần tây, nho xanh và dưa chuột vào máy ép trái cây.
- Đánh bông hỗn hợp trên với nước cốt chanh và đường cho đến khi tan hoàn toàn.
- Đổ đá viên lên trên và thưởng thức.
Nước ép củ dền + cam
Nước cam kết hợp với củ dền là một nước trái cây chăm sóc sức khỏe đầy ý nghĩa. Nó giúp bạn nạp chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Trên tất cả, lựu, củ dền và cam tạo ra một sự kết hợp tuyệt vời giữa hương vị ngọt ngào và hương đất.
Thành phần:
- 1 cốc hạt lựu
- 2 cốc củ dền
- 6 lá bạc hà
- 1 muỗng canh đường
- 2 cốc đá viên
- 1/3 ly nước cam
Hướng dẫn cách làm:
- Tách hết hạt lựu ra khỏi màng.
- Cho tất cả các hạt lựu vào một tấm vải thưa, lấy các góc và gom chúng lại thành một quả đấm. Đặt một chiếc bát lớn bên dưới và vắt vải để lấy nước cốt.
- Cho nước ép củ dền, lựu và lá bạc hà vào máy ép trái cây. Đánh bông với nước cam và đường.
- Chia nước trái cây thành các phần, đổ lên đá viên và dùng.
LỜI KẾT:
Nước ép củ dền giảm cân là một trong những thức uống lành mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu uống nước củ dền thường xuyên có thể khiến nước tiểu và phân của bạn có màu hơi đỏ. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng về điều đó vì nó khá bình thường.
Củ dền nằm trong top các loại nước trái cây bổ dưỡng và có lợi cho việc loại bỏ các độc tố có hại. Nó xứng đáng được xếp hàng đầu. Bạn có thể coi nước ép củ dền như một món ăn nhẹ buổi chiều hoặc đơn giản là một thức uống giải khát.
Không phải những công thức làm nước ép củ dền giảm cân này không phức tạp và ngon sao? Hãy cho nguyenthuy.me biết bạn thích những công thức nước trái cây giảm cân này như thế nào trong phần bình luận bên dưới nhé!
Xem thêm video về cách làm nước ép củ dền giảm cân
