Chắc hẳn các chị em phụ nữ không ai là không biết đến loại trái cây thần thánh giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài cách uống nước ép nguyên chất, bạn có thể mix thêm dứa với các loại rau xanh, trái cây khác để tăng công dụng giảm cân nhanh chóng. Trong bài viết này Nguyễn Thúy Beauty sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách làm nước ép dứa giảm cân hiệu quả.
Uống nước ép dứa có giảm cân không?
Các chị em phụ nữ thường truyền tai nhau về công dụng giảm cân của nước ép dứa. Nhiều người con uống nước ép dứa thay nước lọc để mong giảm cân nhanh chóng. Lý do vì sao nước ép dứa giúp giảm cân thì ít người tìm hiểu cho chính xác.
Trong dứa có chứa thành phần chính là một loại enzym có tên là bromelain. Loại enzym này giúp chuyển hóa protein trong cơ thể. Nhờ vào đó mà các mỡ thừa tích tụ bị đốt cháy. Ngoài ra, hoạt chất này còn có công dụng là chống viêm, ngăn ngừa các tình trạng đau nhức của khớp, dạ dày, cuống họng,.. Bên cạnh đó dứa có chứa nhiều nước nhưng lại ít calo phù hợp với những người đang trong chế độ ăn giảm cân.
Hướng dẫn chi tiết cách làm nước ép dứa giảm cân
Với vị ngọt, hơi the chua nơi cuống họng, nước ép dứa là một loại thức uống được nhiều người yêu thích. Hãy cùng Nguyễn Thúy Beauty tìm hiểu về cách làm nước ép dứa giảm cân và tỉ lệ công thức làm nước ép dứa với các loại trái cây khác nhé.
Cách làm nước ép dứa giảm cân cấp tốc
Nguyên liệu:
- 1 trái dứa
- Một xíu muối
- Máy ép chậm
Cách làm:
- Sơ chế sạch phần vỏ và các mắt dứa. Tuy nhiên khi sử dụng máy ép chậm, bạn có thể để nguyên phần vỏ dứa. Vì khi ép, máy sẽ lọc sạch các cặn bã, và hương vị
- của nước ép cũng không thay đổi mấy.
- Cho hết các nguyên liệu vào máy ép, lấy ly hứng phần nước cốt
- Đối với máy em xịn thì phần nước ép sẽ có ít bọt khí hơn. Tuy nhiên có nhiều loại máy, sau khi ép xong sẽ cho ra rất nhiều bọt khí, bạn có thể đổ bớt đi phần bọt khí đó nhé.
- Đổ phần nước ép ra ly, thêm vào một chút xíu muối để điều vị. Lưu ý công thức này không được dùng đường.
- Việc cuối cùng là thưởng thức ly nước ép dứa giảm cân vô cùng thơm ngon này
Cách làm nước ép dứa bằng máy xay sinh tố
Nguyên liệu:
- 400g dứa
- 1 cốc nhỏ nước lọc
- 2 muỗng mật ong
- Một máy xay sinh tố cỡ vừa
- Một cái ray hoặc màng lọc thực phẩm
Cách làm:
- Sơ chế dứa là công đoạn mất nhiều thời gian nhất. Dứa mua về cắt bỏ hai đầu, gọt sạch vỏ và các mắt.
- Chẻ nhỏ thành từng khúc cho dễ xay
- Cho tất cả dứa đã chuẩn bị cùng với nước vào máy xay, xay 2-3 phút đến khi thấy mịn thì tắt máy. Với máy xay công suất nhỏ thì có thể xay làm 2 lần để dứa ra hết nước
- Đổ ra màng lọc thực phẩm để loại bỏ hết phần xác dứa
- Đổ nước ép ra ly, thêm vào vài muỗng mật ong nếu bạn muốn có vị ngọt hơn.
Cách làm nước ép dứa mật ong
Nguyên liệu:
- 1 Trái dứa
- 15ml mật ong nguyên chất
- 500ml nước lọc
- ½ thìa cà phê muối
Cách làm:
- Nên chọn mua loại dứa mật, mắt to đều để cho ra hương vị thơm ngon nhất
- Sau khi mua về thì gọt sạch vỏ, cắt bỏ mắt và phần lõi cứng
- Cho tất cả vào máy ép chậm, rồi chắt lấy phần nước cốt
- Thêm muối và mật ong vào khuấy đều. Hai nguyên liệu này sẽ giúp làm giảm vị chua, tăng vị ngọt của nước ép dứa.
Lưu ý khi uống nước ép dứa mật ong để giảm cân: có thể uống nước ép vào buổi sáng, trưa, chiều đều được. Tuy nhiên, uống vào buổi sáng thì cơ thể hấp thụ được các khoáng chất, vitamin có trong dứa một cách tốt nhất.
Lưu ý cần tránh khi uống nước ép dứa giảm cân
Trong dứa có chứa nhiều đường vì thế người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng quá nhiều.
Uống nước ép với lượng vừa phải hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng, nhưng uống quá nhiều nước ép dứa sẽ bị tác dụng ngược. Vì cơ bản trong dứa có chứa nhiều đường fructose, loại đường này làm tăng lượng calo trong cơ thể, gây cảm giác thèm ăn.
Tốt nhất là uống nước ép dứa 1 tiếng trước khi ăn
Không nên uống nước ép dứa thay nước lọc. Với mục đích giảm cân thì bạn nên kết hợp uống nước ép dứa, ăn thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng với uống đủ nước lọc và tập thể dục.
Xem thêm video về Cách giảm cân giảm mỡ bụng chưa ai chia sẽ bằng sinh tố dứa theo cách an toàn
Bài viết trên, Nguyễn Thúy Beauty đã chia sẻ các cách làm nước ép tại nhà đơn giản vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Các bạn nhớ áp dụng cách làm này ngay nhé. Chúc các bạn thành công.
