Nước ép trái cây là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, vô cùng phù hợp với những chị em phụ nữ đang trong chế độ ăn giảm cân. Đừng bỏ qua bài viết này vì Nguyễn Thúy Beauty sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép hoa quả trái cây thanh nhiệt, thơm ngon bổ dưỡng vô cùng.
Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy.
Nguyên tắc mix nước ép trái cây
Các loại trái cây khi kết hợp với nhau sẽ cho ra một loại thức uống vừa ngon, vừa bổ dưỡng, lại vô cùng lạ miệng thu hút rất là nhiều sự yêu thích của các chị em phụ nữ.
Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có thể kết hợp được với nhau và cần có một nguyên tắc nhất định khi kết hợp các loại trái cây để làm nước ép, sinh tố.
Khi kết hợp các loại rau củ và trái cây để làm nước ép hoặc sinh tố nào đó thì thường người ta sẽ áp dụng theo quy tắc 80 20 nghĩa là 80% rau và 20% là trái cây.
Nguyên tắc này giúp giữ nguyên được các chất dinh dưỡng cần thiết có trong món thức uống.
Vì về cơ bản thì khi làm nước ép 100% trái cây sẽ bị héo đi các chất xơ cần thiết và việc cho thêm rau vào sẽ cung cấp nhiều chất xơ hơn và làm giảm lượng đường lại.
Cách làm các loại nước ép hoa quả siêu ngon
Nước ép Cam & Thơm (Dứa)
Nước ép cam dứa chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, làn da, hệ tiêu hóa, giúp đôi mắt khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hoá.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả cam
- 200g thơm
- Mật ong
- Đá viên
Cách làm nước ép
- Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
- Thơm gọt sạch vỏ, bỏ mắt và phần lõi
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
- Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá theo khẩu vị
Vậy là đã có một ly nước ép hoa quả vô cùng thơm ngon rồi.
Xem thêm: 3 Cách làm nước ép dứa giảm cân thần tốc trong 2 tuần
Nước ép Cam & Cà Chua
Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi hỗ trợ làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi tốt hơn, cải thiện chứng cận thị, làm chậm quá trình lão hóa da.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả cam lớn
- 2 quả cà chua.
- Muối.
- Nước đá.
- 2 muỗng mật ong
Cách làm nước ép
- Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
- Cà chua cắt miếng nhỏ, bỏ phần hạt đi nếu muốn
- Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước, lọc bỏ phần cặn
- Cho ra ly, thêm một ít mật ong nếu bạn thích có vị ngọt hơn và một xíu muối cho điều vị
Ngon hơn khi uống lạnh, nên bạn có thể thêm vào một ít đã viên hoặc để ngăn mát tủ lạnh 15 phút rồi sử dụng
Nước ép táo
Giảm cân bây giờ đã trở nên đơn giản hơn với các công thức nước ép táo thơm ngon,với vị chua ngọt, thanh mát để bù nước, bù khoáng chất và tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, Còn có công dụng giảm cholesterol trong máu, giảm các bệnh về tim mạch, giúp làm đẹp da. Thử ngay cách làm dưới đây nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả táo xanh hoặc táo đỏ
- Muối.
- Nước đá.
- 2 muỗng mật ong
Cách làm nước ép
- Táo rửa sạch, giữ nguyên vỏ hoặc cắt bỏ đều được
- Cắt thành từng miếng cho dễ ép
- Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước, lọc bỏ phần cặn
- Cho ra ly thủy tinh đẹp mặt và thêm một xíu mật ong nếu khó uống
Ngon hơn khi uống lạnh, nên bạn có thể thêm vào một ít đã viên hoặc để ngăn mát tủ lạnh 15 phút rồi sử dụng
Xem thêm: Cách làm nước ép táo ngon không bị đen
Nước ép có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng. Nhưng chỉ sử dụng nước ép để giảm cân là một suy nghĩ sai lầm vì nó có thể gây ra nhiều tổn hại cho cơ thể, hơn là những lợi ích tốt. Nếu uống nước ép liên tục mà không ăn uống lành mạnh hoặc là không có chế độ tập luyện hợp lý thì sẽ làm quá trình trao đổi chất diễn biến xấu hơn thôi. Chúng ta cần kết hợp uống nước ép hoa quả giảm cân với luyện tập như đi bộ, tập gym yoga ở để cho ra kết quả giảm cân tốt nhất
