Đã bao giờ bạn ngại chụp ảnh vì gương mặt như muốn chiếm hết cả khung hình của mình? Hoặc phải tốn cả hàng giờ đồng hồ tạo khối mỗi khi trang điểm để khuôn mặt trông nhỏ nhắn và thanh thoát hơn?
Sau đây Thúy sẽ chia sẻ những tips giúp mình giảm béo mặt mà chị em chúng ta có thể áp dụng nhé! Ở cuối bài Thúy có chia sẻ 3 động tác giúp giảm béo mặt nữa.
Mỡ trên mặt (còn gọi là nọng <3) được gây nên bởi những tác động từ bên trong lẫn bên ngoài: Do gen, thể trạng, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt,… Mỡ mặt cùng với nọng cằm khiến khuôn mặt trông khá nặng nề.
Nguyên nhân gây béo mặt
Béo mặt, nọng mặt là sự tích tụ nhiều mỡ dư thừa ở vùng cằm làm gương mặt kém thanh thoát. Theo nghiên cứu, tình trạng này xuất phát từ một số nguyên nhân chủ yếu dưới đây:
– Do bẩm sinh: Cấu trúc gương mặt to hoặc có nọng cằm dù cơ thể vẫn cân đối.
[Thêm LOGO]
– Chế độ ăn thiếu khoa học: Đối với những nàng hay thích ăn vặt, trà sữa hoặc các đồ chiên xào nhiều chất béo thì rất dễ bị mỡ xâm lấn và tích tụ trên cơ thể, đặc biệt ở cằm, mặt.
– Thói quen sinh hoạt: Lười tập thể dục, ngủ nhiều, ăn uống không khoa học sẽ khiến dư thừa calo, dần dần chuyển hóa thành mỡ vùng mặt.
– Độ tuổi: Khi chị em đã bước qua tuổi thanh xuân thì cơ mặt không còn giữ được độ đàn hồi, kém săn chắc và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.
4 Cách giảm béo mặt
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp chị em chúng ta cải thiện được vấn đề béo phì của cơ thể cũng như ở mặt, chế độ ăn bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Thúy khuyên mọi người nên ăn theo công thức số thực phẩm tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày.
Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt.
[hình tổng hợp các loại thực phẩm liệt kê bên dưới]
– Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.
– Rau quả: Một số loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.
– Trà xanh: Theo như Thúy tìm hiểu thì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định, trà xanh là một thực phẩm giảm béo hiệu quả, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
– Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.
– Ớt: Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi nó chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.
– Trứng gà: Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.
Bổ sung canxi
Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Đây cũng là một cách để Thúy giảm béo mặt hiệu quả và bổ sung lượng khoáng chất vi lượng cần thiết cho khung xương cơ mặt được chắc khỏe và dẻo dai hơn. Phụ nữ tiêu thụ rất nhiều Canxi, nếu không bổ sung thì xương rất dễ tổn thương, khi lớn tuổi còn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương nữa.
[phụ nữ loãng xương]
Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt không bị tích mỡ. Hạn chế một số thức ăn nhanh hằng ngày mà chúng ta hay sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên.
Giảm cân nếu cơ thể đang tích tụ mỡ
Khi giảm mỡ cơ thể là đồng thời cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ giảm cân hiệu quả và đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị nhỏ nhắn lại rất nhiều.
[Thêm LOGO]
Bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết duy trì sự tươi trẻ cho khuôn mặt, thực đơn giảm béo mặt cũng như cơ thể phải đảm bảo đủ dưỡng chất hàng ngày, bạn nên cân bằng lượng chất để hạn chế sự tích tụ mỡ béo dư thừa trên khuôn mặt.
Ngoài ra Thúy cũng chia sẽ một phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà đã giúp Thúy và hàng nghìn phụ nữ giảm cân tự nhiên mà không gây tác dụng phụ cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là phương pháp thải độc cafe.
Nếu chưa biết gì về phương pháp tự nhiên này thì mọi người có thể tìm hiểu và lắng nghe những kết quả thực tế trong bài viết dưới đây.
Phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà
3 Động tác để giảm béo mặt
Một biện pháp giảm béo mặt nữa là thường xuyên tập thể dục giúp khuôn mặt tự tin và săn chắc hơn. Các bạn cũng thấy Thúy thường chia sẻ những bài tập thể dục và yoga cho cơ thể thì đối với khuôn mặt Thúy cũng thường xuyên thực hiện như vậy. Các bài tập giảm béo hiệu quả cho khuôn mặt như:
– Yoga: Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm béo mặt hiệu quả, giúp cơ mặt săn chắc hơn. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn.
– Nói X và O nhiều lần: Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của chúng ta kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp giảm béo mặt này.
– Mở và khép miệng: Mỗi ngày Thúy thường dành một chút thời gian để tập luyện cho khuôn mặt thanh thoát, săn chắc tự nhiên và không chảy xệ. Hãy úp, mở cơ miệng và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).
Thúy hy vọng bài viết này sẽ hữu ích, chúc các bạn thành công!
Cảm ơn bạn đã xem hết bài viết của Thúy. Hãy LIKE & SHARE bài viết này nếu bạn cảm thấy nó có ích cho bạn bè, người thân của mình.
Hãy COMMENT bên dưới hoặc INBOX trực tiếp nếu muốn đóng góp thêm (bài viết này có kết hợp với ý kiến chủ quan của Thúy nên có thể có sai sót).
À nếu không muốn bỏ lỡ bất kỳ một kiến thức có ích nào thì hãy bấm THEO DÕI Nguyễn Thúy Beauty nhé.
